Kolik kalorií má rohlík?

Rohlíky a housky (což je obvykle stejný typ pečiva, stejný typ těsta), kralují našemu jídelníčku. Rohlíků a housek sníme za rok více než chleba. Zatímco na jednoho Čecha připadá „jen“ 40 kilo chleba za rok, u rohlíků a housek je to 51,3 kila. A toto číslo se v posledních letech každý rok zvyšuje.

Kolik sníme v ČR rohlíků za rok?

51,3 kila, pokud bychom to přepočítali čistě na rohlíky, představuje 1222 rohlíků za rok. Tedy asi 3,4 rohlíku za den. A to je poměrně hodně. I vzhledem k tomu, že zrovna klasické bílé tukové rohlíky, nejsou zcela nejvhodnější. Určitě to není nic dietního.

Pokud se podíváte na následující tabulku, kde najdete různé druhy rohlíků, pak v obsahu kalorií nejsou vidět příliš velké rozdíly. To co je, ale podstatné je obsah vlákniny. Celozrnný nebo žitný rohlík bude mít více vlákniny, než bílý rohlík.

Díky vyššímu obsahu vlákniny dokáže takové pečivo zasytit na delší dobu (hladina krevního cukru se bude zvyšovat pomaleji). U pečiva je také důležité, že celozrnné pečivo obsahuje více vitamínů a minerálů.

Kalorická tabulka – rohlíky

Rohlík	Váha	Kalorie	Kilojoule
Klasický rohlík	100 gramů	287 kcal	1202 kJ
1 kus klasický rohlík	42 gramů	121 kcal	505 kJ
Celozrnný rohlík	100 gramů	168 kcal	704 kJ
Grahamový rohlík	100 gramů	322 kcal	1350 kJ
Žitný rohlík	100 gramů	299 kcal	1250 kJ
Špaldový rohlík	100 gramů	222 kcal	931 kJ

Mohlo by vás zajímat: Tabulka – kolik kalorií má jeden kus (krajíc) pečiva?, Kolik kalorií má krajíc chleba, Kolik kalorií obsahuje hrách?

Přečtěte si více:

I když se snažíte zhubnout, nemusíte se bát i méně zdravých jídel. Pokud bude převážná část vašeho jídelníčku zdravá (a dietní), pak nevadí, když si čas od času dáte něco méně zdravého (nedietního). Cca 80% vašeho běžného jídelníčku by mělo být zdravých. Zbylých 20% může být „méně zdravé“. Jídelníček (i ten na hubnutí), by vám měl především chutnat!

Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – NEDĚLE

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček, pro hubnutí na celý týden. Na každý…

Číst více

Kolik kalorií má rohlík nebo chleba? A jak jsou na tom jiné druhy pečiva? Věděli jste, že za rok sníme až 40 kilo chleba a před 51 kilo rohlíků a housek? Při hubnutí a dietě je nejlepší celozrnné, tmavé pečivo. Nejde jenom o kalorie, ale především o obsah vlákniny.

Kalorické tabulky pečivo: Chleba, rohlík, kaiserka, bageta

Patří vůbec pečivo na dietní jídelníček? Kolik kalorií má chleba, rohlík, nebo kaiserka? O tom, zda ponechat pečivo na dietním jídelníčku se vedou sáhodlouhé debaty. Někdo pečivo úplně zatracuje, další…

Číst více

Počítání kalorií při hubnutí je nesmysl. Není totiž kalorie, jako kalorie. Někdy není podstatný celkový počet kalorií, jako spíše to o jaké kalorie se jedná. Všechny výpočty doporučeného denního příjmu kalorií jsou jen orientační.

Jak zhubnout bez počítání kalorií – počítání kalorií při hubnutí je nesmysl

V každém druhém návodu (jak zhubnout) na internetu, se dočtete o tom, kolik kalorií byste měli za den sníst. Nebo o kolik kalorií musíte snížit svůj kalorický příjem, abyste začali zhubnout.…

Číst více

Při hubnutí byste si měli stanovit nějaký cíl. Třeba že zhubnete o 5 kilo za 3 měsíce. A následně si vypočítat, kolik kalorií na den by měl zahrnovat váš jídelníček (jaký kalorický příjem máte mít, abyste hubnuli). Nebo o kolik musíte zvýšit spalování kalorií (kalorický výdej).

Kalkulačka: Výpočet kalorií na den (doporučený denní kalorický příjem)

Pokud chcete zhubnout, není na tom nic složitého. Abyste hubnuli, musíte snížit množství kalorií za den (kalorický příjem), nebo zvýšit množství spotřebovaných kalorií na den (kalorický výdej). Jen tak můžete začít…

Číst více

Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá zhubnout i bez diety a bez cvičení. Hubnutí není jenom o kaloriích v každém soustu a naběhaných kilometrech.

5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety

Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Už vás unavují zaručené návody, jak zhubnout? Máte už plné zuby hladovění při dodržování nějaké diety? Poradíme vám, jak se dá…

Číst více

Pro převod jednotek – přepočet kalorií (nebo kilokalorií) na kilojouly, platí poměrně jednoduché pravidlo. Stačí si zapamatovat, že jedna kilokalorie (kcal) je 4,185 kilojoule. Pokud tedy někde máte uveden počet „kalorií“, pak si ho vynásobte čtyřmi a máte přibližný počet kilojoulů.

Kalkulačka: kalorie v potravinách – přepočet kalorie (kcal) na kilojouly (kJ)

Asi každý, kdo se někdy snažil zhubnout, četl nejrůznější návody, kolik má sníst kalorií. Jak snížit kalorický příjem. Nebo kolik kalorií se spotřebuje při nějakém cvičení, pohybu nebo sportovní aktivitě.…

Číst více

Chcete něco zdravějšího, než průmyslově vyráběné pečivo z obchodu? Vyzkoušejte domácí kváskový chleba z žitné nebo celozrnné mouky. Rozdíl v chuti a vůni je nepřehlédnutelný. Domácí pečení chleba nemusí být nic tak hrozného.

Jak upéct domácí kváskový chleba

Pokud chcete trochu zlepšit svůj jídelníček a udělat něco málo pro své zdraví, můžete si vyzkoušet doma upéct kváskový chleba. Pokud se vám to alespoň trochu povede, tak zjistíte, že…

Číst více