Co je to Nordic walking a jak funguje

Nordic walking, je severská chůze (chůze s holemi). Není to ale jakékoliv chození s holemi. Hodně lidí se plete Nordic walking s tím, když někde v parku potkají staršího člověka, který chodí s turistickými holemi. Turistické hole jsou ale jiné (než ty na Nordic walking), mají jiný účel.

Nordic walking, je speciální typ chůze, při kterém používáte speciální hole. Ty mají zajistit to, že vaše tělo bude vykonávat pohyb správně. Díky chození s holemi, se při chůzi zapojují i svaly v horní polovině těla.

Během chození s holemi (Nordic walking), spotřebováváte až o 20 – 30% kalorií více, než při běžné chůzi. I díky tomu, je tato metoda, velmi dobrý způsob, jak začít hubnout.

Při chození s holemi, můžete velmi snadno regulovat zátěž a intenzitu cvičení (pohybu). Podle toho, jak dlouhou trasu si zvolíte, v jakém terénu a jakým tempem, můžete snadno regulovat, jak náročné to pro vás bude.

Při chození s holemi se komplexně zapojují různé svalové skupiny. Je to jednak zdravá kondiční aktivita, která vám zlepší zdraví. A současně je to i velmi dobrý způsob, jak začít hubnout. Zvláště u lidí, kteří mají větší nadváhu nebo třeba i nějaké zdravotní komplikace. Takže by pro ně nebyl vhodný běh, nebo jiné náročnější pohybové aktivity.

Mohlo by vás zajímat: Doporučený počet kroků za den, Hubnutí – 10 tisíc kroků denně, Jaké svaly se zapojují při chůzí