Rychlá chůze pro zdraví

Pravidelná chůze (delší procházky nebo i jen obyčejné chození) je zdraví prospěšné. Je to lepší způsob hubnutí, než nějaké nesmyslné diety.

Pravidelná chůze má okamžité účinky na naše zdraví. Přiměřené množství aktivního pohybu je nezbytnou součástí zdravého životního stylu.

Chůze je vhodná pro všechny. Začít více chodit mohou mladí i staří. Pravidelná chůze je velmi vhodný začátek hubnutí pro lidi s větší nadváhou (obezitou).

Pro ty, kdo mají větší nadváhu, není vhodný třeba běh, nebo jiné pohybové aktivity. To by příliš zatěžovalo jejich klouby. Chůze je ale vhodná pro každého.

Pravidelná rychlá chůze (procházka svižným tempem), posiluje srdce a snižuje riziko vážných onemocnění. Stačí 30 minut rychlé chůze denně, aby se snížila hladina (špatného) cholesterolu.

Pravidelná chůze (6000 – 10 000 kroků denně) vám pomůže zhubnout i bez nějaké drastické diety nebo složitého cvičení.

Pravidelný pohyb v průběhu dne, napomáhá udržovat metabolismus aktivnější. Spalujete pak více kalorií, i když část dne prosedíte.

Mohlo by vás zajímat: Doporučený počet kroků za den, Co je to Nordic walking a jak funguje, Chůze a hubnutí břicha