Chůze je zdravý a přirozený pohyb. Právě díky pravidelné chůzi, je možné zhubnout i o 0,5 – 1 kilo za týden. Stačí jen začít pravidelně každý den chodit. Pokud budete každý den alespoň 1 hodinu chodit (cca 6000 – 10000 kroků), pak velmi rychle uvidíte výsledek.
Zlepší se vám fyzická kondice a začnete i hubnout. Zvláště, pokud budete mít i nějaký rozumný jídelníček (nemusí se jednat o nějakou striktní dietu).
To, kolik kalorií spálíme při chůzi, je hodně závislé na tom, jaká je naše aktuální váha. A také na tom, jakou rychlostí chodíme a v jakém terénu (při chůzi po rovině se spaluje méně kalorií než při chůzi do kopce).
V této tabulce se můžete podívat, na kalorie spálené při chůzi po rovině:
| Chůze za 1 minutu na 1 kg váhy | kalorie (kcal) | kilojoule (kJ) | kalorie (váha 75 kg/60 min) | kilojoule (váha 75 kg/60 min) |
|---|---|---|---|---|
| Chůze 2 km/h po rovině | 0,029 kcal | 0,12 kJ | 131 kcal | 540 kJ |
| Chůze 3 km/h po rovině | 0,038 kcal | 0,16 kJ | 171 kcal | 720 kJ |
| Chůze 4 km/h po rovině | 0,053 kcal | 0,22 kJ | 239 kcal | 990 kJ |
| Chůze 5 km/h po rovině | 0,067 kcal | 0,28 kJ | 302 kcal | 1260 kJ |
| Chůze 6 km/h po rovině | 0,091 kcal | 0,38 kJ | 410 kcal | 1710 kJ |
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií spálíme za 1 km chůze, Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?, Doporučený počet kroků za den
Tukový polštář na břiše nevypadá hezky, a je to i značné zdravotní riziko. Větší obvod pasu zvyšuje riziko různých chorob. Patří sem například cukrovka, srdeční onemocnění a některé další choroby.…