![Hubnutí a spalování tuků při běhání](https://jak-rychle-zhubnout.info/wp-content/uploads/2020/05/hubnuti-a-spalovani-tuku-pri-behani-768x512.jpg)
Hubnutí a spalování tuků při běhání
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe…
Nejvíce tuků tělo spaluje při středně intenzivní zátěži. To je taková rychlost běhání, při které jste jenom mírně udýchaní a mírně zpocení.
Pokud poběžíte příliš rychle nebo v náročném terénu, pak se spalování tuků zpomalí nebo úplně zastaví.
Ke spalování tuků také začne docházet, až po nějaké době od začátku běhání. Prvních pár minut si tělo vystačí s pohotovostní zásobou energie. Do spalování tuků se mu moc nechce. Musíte tělo přinutit, aby s tím začalo.
Nejvíce tuků se spaluje, až po cca 20 – 30 minutách běhání. Vhodnou intenzitu cvičení můžete sledovat prostřednictvím tepové frekvence. Ta by se měla pohybovat v rozmezí 60 – 75% tepového maxima.
Pokud ale nemáte nějaké sportovní hodinky, sport tester který by vám pomohl sledovat tepovou frekvenci, pak se řiďte tím, jak se vám dýchá.
Pokud při běhání nezvládáte dýchat, jste hodně zadýchaní a nejste schopni souvisle mluvit, tak to je už příliš mnoho.
Mohlo by vás zajímat: Výpočet tepové frekvence, Spalování tuků při cvičení, Dá se opravdu zhubnout 10 kilo za týden?
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe…
Vědět, jaká je nejlepší tepová frekvence při cvičení, se hodí zvláště při hubnutí. Proč právě při hubnutí? Protože, pokud hubnete a chcete se zbavit přebytečného tuku, tak byste měli vědět,…
Při hubnutí, se asi každý chce zbavit, především přebytečného tuku. V následujícím článku se podíváme na to, kdy naše tělo spaluje tuky. A co dělat, aby bylo spalování tuků co…